[...] ten sposob: Najpierw wlewam do garka troche wody, jak widze ze sie woda gotuje to wsypuje 100g platkow i daje na malutki ogien i mieszajac czekam az sie rozkelja platki (nie dlugo to zajmuje) potem jak juz widze ze "wulkaniki" juz sie w garku pokazuja to wlewam mleko i daje na duzy ogien i czekam az sie zagotuje, po czym wylanczam gaz i [...]
Dziś DT Trening B. A. Martwy ciąg rozgrzewka 40kgx12 45kgx12/45kgx12 na koniec 50kgx12 30kgx15 40kgx15/ 40kgx15 Na koniec 50kgx8 (tak dla sprawdzenia siły) B1. Wyciskanie hantli stojąc 7,5kgx12/ 7,5kgx12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem zamieniłam na wiosło hantlą, bo maszyna była baaardzo długo zajęta 10kgx12/ [...]
MALPHAS: IboK ile trwal twoj popszedni cykl ? rabisz nastepny na kreatynie bez przerwy? na jak dlugo go planujesz ? pozdro ... _______________________________ ziper69 : nie widzę problemu krea można jeść stale STĄD MOJE PYTANIE
Swiezak - do mojej wagi to malutko Większość jest zdziwiona moim treningiem i zastanawia się o co kaman BdWielki - a dzieki, dzięki. Troszeczkę porysana od sztangi ale tak jest jak czasami zapomnę zdjąć. atmed - dzięki, dzięki. TomQ - będzie lepiej ale już widzę efekty codziennych (prawie ) brzuszków i przysiadów poduszkowców. Michę [...]
Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam. Pewnie nie trzeba będzie długo czekać Ktoś tam wspomniał... może lepiej zmienić te sandały( jak dobrze widzę) na trampki/halówki do siadów?
Boras - zapowiada się ciekawa rywalizacja Masz teraz podwójną motywację (w sumie jeden i drugi). Cieżko trenować i "na sztangę doyebać nic się nie bać" Grubas - raczej informacji w necie nie będzie ale mi możesz zaufać Jak tylko dowiemy się opublikuję aby jak najwięcej osób startowało i rywalizowało Piknik firmowy Nie ma to jak [...]
Fajnie, że najman przegrał i został zgnojony na ringu przez Saletę. Fajnie bo może da mu to do myślenia żeby zająć się muzyką może - w końcu ukończył liceum muzyczne bo widać, że każdy z ulicy może z nim wejść do ringu przewrócić, poddusić i wygrać. Co do walki Pudziana - ostatni raz traciłem czas na oglądanie teatru z nim. Nic poza zbiciem wagi [...]
Dzień 1 - Treningowy Dzisiejszy dzień bardzo fajny. Wstałem o 7:40.Jestem zadowolony z treningu i z jedzenia. Grałem ze 2-3h w pokera. Przed południem wyłączyli prąd, więc długo nie pograłem ale potem z powrotem był i grałem dalej. Potem u kolegi przed 3 pograliśmy trochę we trzech. Podczas, gdy nie było prądu czytałem kolejny horror [...]
Dzień 18 - Nietreningowy Wstałem o 8. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 9:20. 80g owsianych + 400ml mleka + 7 kanapek z jakąś wędliną. 14:20. 9 kanapek z wędliną 17:00. 300g cyca + 100g ryżu 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej [...]
[...] w drugim cytacie mowa jest o spalaniu tłuszczu nawet 2h po wysiłku, to mam 2 pyt - 1. czy nawet po zwykłym bieganiu az tyle?? myslałam ze po interwałach pali sie jeszcze dlugo, ale po biegu rownym tempem niby tez? 2. czy to znaczy, ze nie nalezy jesc az tak długo po wysiłku? Czy moze nadal jakos sie spala mimo tego ze cos zjedlismy? [...]
Z tą długą regeneracją to ja ostatnio też mam przejścia. Na maratonie w zeszłą sobotę zaliczyłam na zjeździe poważną glebę, rozcięłam kolano, było podejrzenie pęknięcia rzepki. Cały tydzień mnie bolało strasznie, praktycznie tylko leżałam W czwartek byłam u lekarza (dopiero...) i powiedział, że na 6 tyg rower zawieszam... hmm długo nie wytrzymałam [...]
Witam serdecznie ponownie :) Piszę ponieważ, gdzies za dwa góra trzy tygodnie kończę redukcję. Chciałbym się dowiedzieć co robić by utrzymać taką sylwetkę przez powiedzmy miesiąc bądź dwa :) A może powoli wejść na masę? Chciałbym po prostu wiedzieć jak sprawić teraz na końcówce redukcji, aby jak najlepiej wyglądać i utrzymać to długo. Zmieniony [...]
Głównie lipa w ataku, niewykorzystywane dogodne piłki, kontry to całkiem parodia. Bartman nie mógł opanować emocji to AA zmienił na Jarosza i to On głównie napędzał nasz zespół. Winiarski np nieobecny, Kurek w ataku też się często mylił, na blok często się nadziewał. Przyjęcie aż tak słabe nie było, było średnie, ale na mistrzów świata to trochę [...]
Nie wynik, a medal mistrzostw świata w koreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września) bardziej ucieszy Henryka Olszewskiego, trenera mistrza olimpijskiego w pchnięciu kulą Tomasza Majewskiego. Jak przyznał w rozmowie z PAP, siła jest, brakuje jeszcze techniki. - Gdybym miał dzisiaj wybierać pomiędzy rekordem świata, a medalem mistrzostw globu - nie [...]
Majewski: to nie jest szczyt moich możliwości Tomasz Majewski przeszedł przed tym sezonem operacje kontuzjowanego barku. Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą szybko wrócił do wysokiej formy i w tym sezonie wielokrotnie już raczył nas rzutami poza granicę 21 metrów. Najwyższa forma ma przyjść jednak na mistrzostwa świata w południowokoreańskim Daegu [...]
siemanko! Cyknąłem sobie dzisiaj gay-shota, to wstawię. Gdyby ktoś miał wątpliwości, czy forma jest, to jak widać-jest. Ch**owa. Wrzucam też zrzut z diety, którą mam zamiar trzymać bardzo długo, bo mi odpowiada. Zmienię tylko ser na zwykły kosztem 50gr owsianych Ostatnio moim jedynym treningiem jest śmiganie kapucyna, bo nie lubię pompować w domu. [...]
[...] poszlo gdzies w piasek, pamiątka od matki 50 gramowy lancuch ktory mial kilkadziesiąt lat,bylo mi go szkoda bardziej niż zeba). Przez pare miesiecy mialem dosyc baletow, dlugo dochodzilem do siebie, mam 22 lata a juz górną trójke mam porcelanową. Po tej akcji skonczylem ze sztukami walki, z dziecinnymi zabawami w bitwy uliczne i szarpanie sie [...]
Powrót do zdrowego stylu życia
